jak trenować

[...] i duzro ruchow na wzmocneinie miesni naramiennych bo tez moge ale siel wa.ilem cale zycie na silowni tera ztylko potrzebuje szybkosci i tak juz 1,5 roku nie ciskalem wiecej jak 60 kgnma serie a wczoraj poszedlemi po rozgrzewcewycuisnoelm 121 lekkim leszzem fakt z ewczesmiej ciskalem 150 i 140 podnosilem 6 razy a 130 8 a 120 10razy a setka w [...]

Eee tam wg mnie mozna tak trenować, ale nie w sposób kulturystyczny. Ja robię całość siłki sobota-niedziela w poniedziałek zapasy a we wtorek jak tylko wracam z zajęć na uczelni, to leżę i się trzęsę (mięśnie drżą, na szczęście właściwą suplementacją i odżywianiem pozbyłem się swych wcześniejszych problemów, chodzi tu o skurcze i krwotoki z nosa) [...]

[...] na swoim dosiwadczeniu) lepiej np. odczekac miecha zlapac te 5kg masy i poswiecic sie MMA a na silce moze trenowac silowo/masowo noi lapac ta sile/mase ale przy treningu MMA jak napisales zadanie dosc utrudnione Ciekawa teoria. Lepiej potyrać miesiąc (swoja drogą - 5 kg masy mięśniowej w miesiąc - wybacz) i jeszcze szybciej utracić zdobyta na [...]

Ja bym nie dawał martwego dzień po przysiadach, zwłaszcza jak masz zamiar ciężko trenować. Może lepszy byłby podział upper/lower Zmieniony przez - Raiben w dniu 2014-10-26 22:28:22

wazne jest jak bedziesz przybieral na tej masie czy zlapiesz miecho, czy tluszcz podaj wiecej danych na swoj temat: wiek, wzrost, waga, staz treningowy (silka i inne sporty), ile mozesz trenowac, itp im wiecej danych tym lepiej mozna cos doradzic

box to nie MMA wed;lug mnie MUSI przestac cwiczyc powod bardzo prosty DUSZENIA MMA i astma sie wyklucza uderzane mozna trenowac jak najbardziej bo nie ma "niezbezpieczenstwa" oczywiscie nie ejstem lekarzem i az tak dorbze sie nie znam ale to takie proste "chlopskie" rozumowanie moje

[...] nie stanie. Sorry ale pozycja przy stole ma wiekszy wplyw na ciebie niz 3min w tygodniu ze sztanga na plecach. Tez nie musisz robic cwiczen uwazanych za najciezsze, ale nie slyszalam, by ktos od wyciskania lezac, czy podciagania na drazku zahamował swoj wzrost Za to od diety odchudzajacej w tym wieku mozesz przestac rosnac jak najbardziej ).

witaj> Suty wygladaja ok, jednak jak chcesz miec pewnosc, ze nic sie tam nie dzieje, to mozna zawsze wykonac USG. Nie napisales tam tez nic o sobie, nei wiemy ile mas zlat itd. W pewnym wieku hormonu buzuja i sutek nieco zmienia swoj wyglad, moze byc delikatnie brzmialy na skutek dzialania zmian hormonalnych. Co do klaty i jej rozbudowy byc moze [...]

a prawda jest taka ze jak zaczneisz walczyc to i tak zapomnisz wszystkie rady, stres bedzie potworny no i strach, nie przed tym ze przegrasz tylko przed tym zeby sie nie osmieszyc. Jesli trenowales solidnie to sobie poradzisz, jesli olewales treningi to dostaneisz baty (w przypadku gdy twoj przeciwnik jest cos wart) i to spowoduje ze przylozysz [...]

[...] choc to dopiero moja pierwsza przygoda z sw,i wygrałem dzisiejsze walki,ale nie ukrywam że dostałem ostre baty i teraz mnie łeb tak naqrwia że nie wiem o co cho I top właśnie jak powyżej kolega wspomniał motywuje mnie żeby jeszcze więcej i więcej trenować-wporzo ze sie przykladasz do treningow ale nie trzeba od razu masakry robic(szkoda glowy)

[...] ciekawie, dobrym pomysłem jest sobie porowerować i czasami zrobić serię przysiadów ze sztangą , wiem że nogi powinny być silne ale zbudowane?! To raczej wygląda śmiesznie jak koleś ma kilka razy większy obwód w udzie niż w bicu. Rozumiem -ćwiczyć wszystkie partie mięśni ale sądze iż większą uwagę powinno się skupić w treningu siłowym na górnę [...]

wzrost: 185 trenuje barki + biceps, klatka + triceps, plecy + przedramie i nogi z brzuchem, ćwiczę tak od miesiąca i jak sądzicie, lepiej zostać już przy tym czy na razie trenować FBW?

Moglibyście mi powiedzieć czy JUDO można trenować w czasie wakacji ? Jak nie to powiedzcie mi od jakiego miesiąca zaczynają się treningi.

Nie trenowac ? A jak sie powtorzy w posladek to samo co na nodze to odstawic srodek ? Bo wydaje mi sie ze dobrze wykonalem ini

Nie trenowac ? A jak sie powtorzy w posladek to samo co na nodze to odstawic srodek ? Bo wydaje mi sie ze dobrze wykonalem ini Ja trenowalem gore bo dolu nie szlo nawet usiasc byl problem, a o przysiadze mozna bylo pomarzyc

miałem przepisany propranolol,po kilku miesiacach zwrocilem uwage zarowno kardiologowi jak i interniscie ze wydaje mi sie iż źle wpływa na moją zdolność wysiłkowa i anaboliczną() - to obydwie pindy kazały mi przestać trenować

Czyli wychodzi na to, że faktycznie atlas nie jest zbyt dobry, ale dlaczego tak jest? A może da się trenować na atlasie tak, by mieć nie gorsze rezultaty jak w przypadku sztangi?

[...] "filmu" to przede wszystkich powinieneś ustalić przyczyny. Najprawdopodobniej tkwią one w błędach technicznych lub/i planowaniu samego treningu. Przeanalizuj, jak trenowałeś je dotąd. Nie uważam trenowania więcej za efektywne. Skup się na jakości treningu. Zasadnicze pytanie - czy czujesz, że trening każdej grupy 1 x co 7 dni jest [...]

czemu uważasz że nie mam budowy do nabierania masy??? Przecież jak się chce to się może. Każdy ma inna. Trzeba poprostu cały czas trenować.

Przede wszystkim sugeruję zastanowić się głębiej, czy rzeczywiście inwestycja w domową siłownię, bazując na sprzęcie wątpliwej jakości, jest dobrym rozwiązaniem. Potrzebujesz w ten sposób rok i co dalej? Jestem tego zdania, że aby inwestować w taką siłownię, trzeba mieć pieniądze i sporo miejsca. Mając zamiar trenować w niej xx lat, należy kupić [...]